‍♀️ก่อนจะออกกำลังกาย เราก็ควรเพิ่มพลังงานก่อนนะ . วันนี้เราเลยรวมอาหารที่กินก่อนออกกำลังกายแล้วจะดีเวอร์ เพิ่มทั้งโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ออกกำลังกายแบบปังๆไปเลย✨ . อยากสร้างกล้าม ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆ ขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก ตั้งค่าคุกกี้ยอมรับทั้งหมดปฏิเสธทั้งหมด นพ. พอพล โรจนพันธุ์ ความชำนาญเฉพาะทาง อายุรศาสตร์ หลังออก... https://edeno305oop2.activoblog.com/profile