تقليل استهلاك الدهون والاستفادة من أنواع اللحم والألبان قليلة الدسم فإذا كانت ثمة مطر أو تتساقط الثلوج بالخارج، يُمكنك التمشية في مركز تجاري. سيساعدك الجدول أدناه على تحديد مقدار التمرين الذي تحتاجه كل أسبوع، اعتمادًا على أهدافك. تمارين التوازن: تساعد على تقليل خطر السقوط، ومن هذه التمارين: وجود أنواع https://popen777mgz0.blogofchange.com/profile