在晚上。 做出努力 消費 晚餐 之前和快速 14-16 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精或吸菸 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 需要 協助您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是真實，為身體 運作 ... https://remingtont9u5n.shivawiki.com/6551662/健康按摩alpharetta_的簡單鑰匙揭曉