開始通過最小化 部分 尺寸不健康食品並且從不餵食它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，有可能你會發現自己渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 消費 晚餐 早些時候和快速 14-16 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 可能床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時... https://caidenn6l2x.designi1.com/48708035/健康按摩中心日記